世界卫生组织（WHO）把每年的十月定为“世界乳腺癌防治月”速盈策略，又称“粉红丝带月”，致力于提升女性对乳腺癌的认知和防治意识，鼓励女性关爱乳房、积极守护自身生命健康。
近年来，我国乳腺癌发病率逐年上升，成为女性健康的“头号威胁”。
面对这一“粉红杀手”，我们应如何科学认识、有效预防？
今天，就让我们学会如何与身体对话，掌握乳腺癌的三级预防，为健康筑起牢固防线。
一级预防
首先，通过消除或减少危险因素，可以降低乳腺癌的发病风险。
乳腺癌危险因素预防的主要建议包括：
1、保持健康的生活方式：养成健康的饮食习惯、戒烟限酒、科学运动、保持健康体重和舒畅心情；
展开剩余79%2、积极治疗不典型增生等乳腺疾病；
3、不擅自使用外源性性激素；
4、不长期过量饮酒；速盈策略
5、定期做好孕产期保健，适时生育，提倡母乳喂养。
二级预防
乳腺自我检查+专业筛查
——做自己健康的第一责任人
乳腺自我检查是一项简单易行的日常保健方法，目的是让您熟悉乳房的正常状态（包括外观和触感），以便及时发现异常变化。
建议绝经前妇女每月进行1次乳腺自我检查，检查时间选择月经来潮后7-14天；已绝经的女性，只需固定一个方便记忆的日子即可。
自检步骤（“看、触、挤”三字诀）
看：站在镜子前，双臂自然下垂，观察双乳是否对称，大小、形状有无改变。
举起双臂，观察乳房皮肤有无异常：是否出现“酒窝征”（凹陷）、“橘皮样”改变（毛孔粗大）、红肿、溃烂。
观察乳头有无异常：是否内陷、偏斜、脱屑或糜烂速盈策略。
触：双手轮流交叉检查对侧乳房。用食指、中指和无名指指腹（非指尖）轻压滑动，采用轻、中、重三种不同的压力进行触摸，以检查不同深度的组织。
检查区域：以乳头为中心画十字，可将乳房分为外上、外下、内上、内下四个象限，触诊时应从外上象限起由外向内方向触诊。感受有无肿块、硬结或增厚区域。
挤：轻轻挤压乳头，观察有无溢液（特别是血性、咖啡色或无色透明的液体）。
提示：若发现乳房皮肤改变、无痛性肿块、腋窝淋巴结肿大、乳头内陷或溢液等异常症状，请及时就医，由医生进行专业诊断。
专业筛查——超越自检的精准防线
需要注意的是，自检虽然重要，但并不能替代专业的医学检查。
乳腺筛查是早期发现乳腺癌的有效手段。建议女性从40岁开始，每1-2年进行1次乳腺钼靶检查，必要时推荐与超声联合检查。
对于高危人群，筛查年龄可以提前（小于40岁），筛查频率推荐每年1次；除乳腺钼靶检查外，还可考虑采用磁共振成像等更敏感的检查方法。
筛查结果异常者建议到正规医疗机构进一步检查，明确是否患有乳腺癌，以便及时治疗；筛查结果为阴性，也应根据专业医生建议的筛查间隔时间定期进行下次乳腺癌筛查。
三级预防
如果已经得了乳腺癌，也请不用过度害怕和担心，目前乳腺癌的总体生存率非常高。
因此，已经确诊乳腺癌的患者应尽早就医，尽快采取正规、科学、充分的综合治疗，减少死亡率，提高生存率。
乳腺癌可防可治，关键始于行动。
保持健康的生活方式，每月一次自检，每年一次筛查，就是守护健康最有力的方法。
在这个充满温暖与希望的粉红十月，让我们把这份关乎生命的知识，传递给身边的每一位女性。
参考文献：
1.中国抗癌协会乳腺癌专业委员会.(2024年版).《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范》.
2.国家癌症中心.中国女性乳腺癌筛查指南.《中华肿瘤杂志》.
3.中国疾控中心:乳腺癌科学预防必读速盈策略
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